الرئيسية / رشاقة / كيف أتبع رجيم النقاط… إليك شرح مبسط

كيف أتبع رجيم النقاط… إليك شرح مبسط

كيف أتبع رجيم النقاط.. سؤال يتكرر دوما لدى الراغبين في خسارة الوزن عن طريق الأنظمة الغذائية، و من أجل الإجابة على هذا السؤال إليكم في الموضوع التالي شرح مبسط لرجيم النقاط و كل ما يتعلق به.

رجيم النقاط:

يعتمد الرجيم في الأساس علي نظام النقاط الذي يمكن من خلاله حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة علي هيئة نقاط، ما يسمح لمتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، و توفير النقاط عن طريق تقليل الكميات أو ممارسة الرياضة تسمح للشخص بتناول أي طعام يفضله في يوم معين حسب عدد النفاط المتوفرة.

كيف يتم حساب النقاط؟:

إن كنت امرأة = 7 نقاط

إن كنت رجلا = 15 نقطة

عمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط

عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط

إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط

إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط

كم تزن الآن؟ (ما هو وزنك؟)

إن كان وزنك الآن مثال 79 تحسبين 7 نقاط

أنا وزني 58 احسب 5 نقاط

ما هو طولك؟

إن كان طولك اقل من 161 = 1 نقطة

إن كان طولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقاط

ما هو نشاطك؟

إن اغلب الوقت جلوس = 0 نقاط

إن كنت اغلب الوقت وقوف = 1 نقطة

إن كانت أعمالك اليومية تتطلب مجهود = 2 نقطة

مثال على عدد النقاط في الأطعمة:

كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة

مسحوق الكاكاو 1 ملعقة = صفر

القمح والحبوب المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة

ملعقة لحم مفروم = 2 نقطة

كوب فشار = 3 نقاط

بيبسي عادي = 3 نقاط

3 حبات تمر = 1 نقطة

3 ملاعق فول = 1 نقطة

ربع رغيف حب أسمر = 2 نقطة

شريحة توست أسمر = ا نقطة

التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط

شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة

ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة

البطاطس المقلية 100 جرام = 8.5 نقطة

زيت زيتون 4 ملل = 1 نقطة

جبنه قليلة الدسم وحده = 1 نقطة

كوب لبن خالي الدسم = 1 نقطة

تشيز كيك المثلث = 8 نقاط

كباب حبه واحدة = 3 نقاط

ربع كوب كاتشب = 1 نقطة

زبده الفول السوداني 10 جرام = 1.5 نقطة

مزيج من المكسرات 10 جرام = 1.5 نقطة

جميع أنواع الخضار= صفر

جميع أنواع الشاي = صفر

جميع أنواع البهارت = صفر.

عن admin

شاهد أيضاً

أسرع طريقة للتنحيف في اسبوع مع العسل

أسرع طريقة للتنحيف في اسبوع نحتاجها فعلا حينما تنتظرنا مناسبة ما و نحتاج أن نخسر ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Flag Counter